운동을 하고 싶어요(고1)
다이어트댄스안녕하세요....운동을 좋아하는 일반인입니다...질문을 보니 집에서 간단히 운동할수 있는 것을 물으시는 것 같기에 간단히 답변드립니다...   헬스장을 가셔서 운동을 하시면 좋겠지만 여건이 안되시는 분들은 집에서라도 간단히 운동을 하시는 것이 좋겠죠...이럴땐 체중운동을 권해드립니다(아마 알고 계실지 모르겠지만 체중운동이란 특별한 장비없이 자신의 체중을 이용한 운동이죠)   운동을 하시려면 상하체를 같이 해주는 것이 좋습니다.... 일단 상체운동으로 턱걸이--집근처에 어린이놀이터나 공원이 있어서 철봉이 있다면 좋겠지만 주위에 없다면 집안 방문같은 곳에 간단하게 설치하는 방법도 있습니다(공간이 되는지 모르겠네요)--와 팔굽혀펴기   복근운동으로 윗몸일으키기   하체운동으로는 의자나 다이가 있으면 이용하세요...한발은 바닥에 대고 한발은 의자나 다이에 올려 놓은 다음 몸을 올렸다 내렷다를 해주는 거죠...이것이 쉬워 보여도 처음에 20개나 25개 하시기가 힘드실 겁니다 이때 유의할점은 의자나 다이가 자신의 무릎보다 높으면 운동효과가 없다는 거죠...다리(특히 허벅지의 힘)힘으로 올라왔다 내려갔다를 해야 하는데 의자나 다이의 높이가 무릎보다 높으면 반동을 쓸 확율이 높습니다...다이를 자신에게 맞는 것을 하나 짜는 것도 좋습니다... 이 방법이 집안에서 하기엔 소리도 거의 나지 않고 효과적일 것이라 생각이 되네요..원래 하체운동으론 쪼그려뛰기를 많이 하는데 집안에서 하기는 좀 안 맞는것 같습니다--쪼그려뛰기를 할때도 완전히 앉아서 하는 것이 아니라 반만 앉아서 하는 것이 더 운동이 됩니다만 무릎에 무리가 많이 가는 단점이...   바쁘셔도 위 3가지만 짬을 내 해주시면 기본적인 운동은 되실거라 생각합니다... (참고로 위3가지운동은 헬스를 많이 하신 아버지의 친구분이 제게 권해주신 운동입니다..아무리 바빠도 저정도만 꾸준히 해주라고 권해 주셨죠...지금도 웬만하면 위3가지 운동은 거르지 않으려고 노력합니다..그리고 아주 근육질의 몸은 아니지만 많은 효과를 보았다고 생각합니다...)   복근운동도 크런치의 종류가 많이 있습니다....하체운동도 대표적인 스쿼트외 집안에서 할수 있는 간단한 방법이 많이 있습니다...다른 운동방법이나 원하시는 운동이 잇으시면 검색해 보시고 열심히 하시기 바랍니다다이어트댄스
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